Здоровье - Общественного Здравоохранения - Выжать Больше Разнообразия В Ваш Стакан
red08 | Просмотров: 1134
Три из самых здоровых фруктов в мире: гранатовый, клюквенный и вишневый. Насколько полезны все эти соки? Гранатовый сок имеет потенциал для удивительных преимуществ для тех, кто страдает от сердечно-сосудистых заболеваний, таких как артериосклероз. Брусники, традиционно используется для лечения инфекций мочевыводящих путей, являются антиоксидантами и могут предотвратить язву желудка . Терпкий вишни содержат соединения, которые уменьшают воспаление и боли.
Помните, когда вы берете сок в магазине, подразумевается Апельсин или грейпфрут? Теперь вы можете наслаждаться пользы для здоровья от Полинезийского сока нони или Тибетский Гоги (годжи) сок. Интерес к экзотическим ничего нового; это и rsquo;s, как картофель и помидоры сделали свой путь из Южной Америки в Европу.
Немного ближе к дому, мы обнаружили, что три из самых здоровых фруктов в мире выращиваются прямо здесь, в Северной Америке: гранатовый, клюквенный и вишневый.
Насколько полезны все эти соки? Гранатовый сок имеет потенциал для удивительных преимуществ для тех, кто страдает от сердечно-сосудистых заболеваний, таких как артериосклероз, высокое кровяное давление и повышенный уровень холестерина. Брусники, традиционно используется для лечения инфекций мочевыводящих путей, являются антиоксидантами и могут предотвратить язву желудка . Терпкий вишни содержат соединения, которые уменьшают воспаление и боль, за то, что поддерживает их народные средства состояния при подагре и артрите. Они могут даже помочь вам лучше ночью и rsquo;s сон.
Гранат Способствует Лучшей Циркуляции
Гранатовый сок (ПДЖ) содержит множество антиоксидантов, включая полифенолы, танины и антоцианы. Основной активный ингредиент представляет собой группу полифенольных соединений под названием пуникалагин. Несколько контролируемых исследований на людях, проведенного в США, Азии и Израиля показали устойчивую работу сердечно-сосудистой системы для тех, кто пьет ПИ за период от двух недель до трех лет.
Преимущества включают значительное снижение общего холестерина и холестерина ЛПНП уровней, снижение ЛПНП/ХС ЛПВП коэффициент, а также повышение активности paraoxanase, фермент решающее значение для правильного обмена холестерина.
Трехлетнее исследование показало, что испытуемые, потреблявшие 50 мл в день ПИ продемонстрировали снижение признаков сердечно-сосудистых заболеваний с 21-процентное снижение систолического артериального давления через год, по сравнению с контрольной группой . Второе исследование той же исследователи обнаружили, что потребление ПИ привело к сокращению до 36% в ангиотензин-превращающего фермента, первичная артериального давления регулирующий фермент, с 5-процентное снижение систолического кровяного давления всего после двух недель.
Клюква Придает Ч. Пилори загрузки
Клюквенный сок широко используется для предотвращения инфекции мочевых путей (имп). Проантоцианидины, природные антиоксидантные соединения, содержащиеся в клюквенном соке, предотвращают бактерии от прилипания к слизистой (эпителиальной клетки) мочевыводящих путей. Исследования показали, что употребление приблизительно 50 мл чистого клюквенного два раза в день является эффективным.
Исследование, опубликованное в журнале американской стоматологической Ассоциации (1998 г.), клюквенный сок также обладает способностью к обратному и препятствуют образованию зубного налета. Зубной налет является одной из основных причин пародонтита.
Предварительные исследования показывают, что клюквенный сок может ингибировать инфекции Хеликобактер пилори, общий бактериальные инфекции слизистой желудка и главной причиной язвы желудка . Ч. пилори также связан с раком желудка и кислотного рефлюкса .
Терпкий вишни–это естественная помощь сна
Исследователи из Университета штата Мичиган обнаружили, что терпкий вишни (не кислый или черный), а конкретно сорта Монморанси, содержат высокоактивные вещества, которые уменьшают боль и воспаление столько же или более эффективно, чем некоторые распространенные противовоспалительные и обезболивающие.
Д-р. Рассел Рейтер из Техасского университета также рассматривает потенциальные преимущества вишни в качестве снотворного . Вишни являются важным природным источником гормона сна-мелатонина. Это привело к предположению, что терпкий вишневый потребление сока может не только уменьшить боли и воспаление, связанное с подагра и артрит, но и способствовать улучшению сна в пожилых людей.
Инвестировать в лучших
Фруктовый сок лучше покупать в стеклянной таре, потому что упаковка в стеклянную исключает в отношении загрязняющих веществ выщелачивания из пластиковых контейнеров. Избегайте фруктовых нектаров и коктейлей; они содержат только около 10 до 35% чистого сока и, как правило, намного больше сахара. Купить только 100-процентно чистый клюквенный, вишневый и гранатовый сок. Стандартизированные экстракты также доступны.
Лечебное питание и магазинное питание, а также некоторые рынки фермеров, кооперативов, и этнические продуктовые магазины, ваш лучший выбор для чистого сока.